4/25 TV 自律神経を整える横隔膜呼吸
リラックスを呼吸でコントロールする。
血圧を下げ、肝臓、胃腸の調子を良くする。
ヨガの呼吸法に近い。
横隔膜呼吸のやり方
『胸の呼吸法』
①仰向けに寝て両ひざを立てる
②胸の上に手を置く<ポイント>
③胸が膨らむのを意識しながら
息をゆっくり大きく吸い込む
④胸がしぼむのを意識しながら
息をゆっくりと吐く
⑤5回繰り返す
『お腹の呼吸法』
①仰向けに寝て両ひざを立てる
②脇腹に手を当てる
③お腹が膨らむのを感じながら
ゆっくり大きく息を吸う
④お腹がしぼむのを意識しながら
息をゆっくりと吐く
⑤5回繰り返す
毎日朝晩1セットずつ。血圧が下がるとのこと。
慣れてくると横隔膜呼吸が自然と身につくらしい。
イメージは胸の横下が息を吸い込むと広がる。
胸とお腹の呼吸を同時に行えるようになる。
呼吸量が増える。
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国際展示場駅から月島駅・門前仲町駅に行けるのを期待
江東区の乗る場所・乗り捨て場所
H1-01.豊洲IHIビル前 / Toyosu IHI Building
H1-02.豊洲駅 / Toyosu Station
H1-03.東雲駅 / Shinonome Station
H1-04.石と光の広場(国際展示場駅) / Ishito Hikarino Hiroba (Kokusai-tenjijo Station)
H1-05.ホテルサンルート有明 / Hotel Sunroute Ariake
H1-06.武蔵野大学 / Musashino University
H1-07.青海駅 / Aomi Station
H1-08.東京テレポート駅 / Tokyo Teleport Station
H1-09.お台場海浜公園 / Odaiba Kaihin Park Station
H1-10.出会い橋 / Deaibashi Bridge
H1-11.テレコムセンター駅 / Telecom Center Station
H1-12.大江戸温泉物語 / Ohedo Onsen Monogatari
H1-13.アーバンドックららぽーと豊洲 / Urban Dock LaLaport TOYOSU
H1-14.有明テニスの森西 / Ariake Teniss Park West
H1-15.台場駅 / Daiba Station
H1-16.豊洲三丁目公園 / Toyosu 3-Chome Park
H1-17.東雲水辺公園 / Shinonome Mizube Park
H1-18.東京ビックサイト / Tokyo Bigsight
H1-19.UR豊洲四丁目団地 / UR Toyosu 4-Chome Danchi
H1-20.日本科学未来館 / National Museum of Emerging Science and Innovation
H1-21.UR東雲キャナルコート / UR Shinonome Canal Court
H1-22.有明コロシアム北 / Ariake Coliseum North
H1-23.KDX豊洲グランスクエア / KDX Toyosu Grand Square
H1-24.お台場海浜公園乗船場 / Odaiba Marine Park Water Bus Terminal
H1-25.お台場海浜公園東 / Odaiba Marine Park East
H1-26.青海客船ターミナル / Aomi Passenger Ship Terminal
H1-27.パレットタウン乗船場 / Palette Town Water Bus Terminal
H1-28.有明客船ターミナル / Ariake Passenger Ship Terminal
H1-29.スカイズタワー&ガーデン / SKYZ TOWER&GARDEN
H1-30.江東区役所(北側) / Koto City Office(North Side)
H1-31.江東区役所(南側) / Koto City Office(South Side)
H1-32.区営塩浜住宅前 / Shiohama Juutaku
H1-33.深川ギャザリア(ウエストスクウエア) / FUKAGAWA GATHARIA(West Square)
H1-34.門前仲町駅 / Monzen-nakacho Station
H1-35.ヒューリック豊洲プライムスクエア / Hulic Toyosu Prime Square
H1-36.フジゴルフセンター / Fujigolf Center
H1-37.東雲駅(東京湾岸道路)/ Shinonome Sta.(Wangan Road)
H1-38.辰巳駅西口自転車駐車場 / Tatsumi station western exit bicycle garage
H1-39.辰巳駅東口自転車駐車場 / Tatsumi station east entrance bicycle garaje
H1-40.深川東京モダン館 / Fukagawa Tokyo Modern Pavilion
H1-41.深川北スポーツセンター/Fukagawa North Sports Center
H1-42.江東区スポーツ会館/Koto-ku Sports Hall
H1-43.東京イースト21 / Tokyo East 21
H1-44.テプコ豊洲ビル / TEPCO TOYOSU Bldg.
H1-45.夢の島競技場 / Yumenoshima Stadium
H1-46. セブン-イレブン 江東枝川2丁目店 / Seven-Eleven Koto Edagawa 2-Chome store
H1-47.トピレックプラザ / TOPYREC PLAZA
H1-48.セブン-イレブン 江東潮見2丁目店 / Seven-Eleven Koto Shiomi 2-Chome store
H1-49.セブン-イレブン 江東新砂3丁目店 / Seven-Eleven Koto Shinsuna 3-Chome store
H1-50.豊洲交通広場北 / Toyosu Transportation Square North
H1-51.豊洲交通広場東 / Toyosu Transportation Square East
H1-52.辰巳駅 / Tatsumi station
H1-53.豊洲シビックセンター / Toyosu civic center
H1-54.砂町文化センター / Sunamachi Culture Center
H1-55.深川江戸資料館 / Fukagawa Edo Museum
H1-56.南砂三丁目緑地公園西 / Minamisuna 3-Chome Park West
H1-57.新木場駅 / Shinkiba Station
H1-58.潮見駅 / Shiomi Station
H1-59.LYURO 東京清澄 / LYURO Tokyo Kiyosumi
H1-60.荒川・砂町庭球場西 / Arakawa Sunamachi tennis court West
ドコモレンタサイクル 千代田区 住所一覧 便利に使う
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リンクからgoogle mapに飛ぶようにする
千代田区の乗る場所・乗り捨て場所
A1-01.千代田区役所 / Chiyoda City Office
A1-02.千代田会館ビル(千代田区観光協会前) / Chiyoda Kaikan Building
A1-03.東京区政会館(メトロA5出口) / Tokyo Kusei Kaikan building(Metro A5 Exit)
A1-04.東京区政会館(西側駐輪場) / Tokyo Kusei Kaikan building(Western parking lot)
A1-05.富士見出張所 / Chiyoda Ward Office
A1-06.靖国神社(石の大鳥居前) / Yasukuni Shrine
A1-07.ホテルメトロポリタン エドモント / Hotel Metropolitan Edmont
A1-08.飯田橋サクラテラス(早稲田通り) / IIDABASHI SAKURA TERRACE (Waseda street )
千代田区富士見2-10-2 飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス
A1-09.九段坂上 / The Top of Kudan Slope
A1-10.ヒューリック九段ビル / Hulic Kudan Building
A1-11.ホテルグランドパレス / Hotel Grand Palace
A1-12.北の丸スクエア / KITANOMARU SQUARE
A2-01.神田駿河台下 / Kanda Surugadai
A2-02.西神田公園(北側) / Nishikanda Park(North side)
A2-03.西神田公園(西側) / Nishikanda Park(West side)
A2-04.ちよだプラットフォームスクウェア / Chiyoda Platform Square
A2-05.神田橋公園 / Kandabashi Park
A2-06.東光電気工事 別館(屋内駐輪場) / TOKO CO.
A2-08.KDX御茶ノ水ビル / KDX Ochanomizu Building
A2-09.テラススクエア / TERRACE SQUARE
A2-12.神保町三井ビルディング / JINBOCHO MITSUI BUILDING
A2-13.神田神保町旧高齢者センター / Kanda Jinbocyo Old Chiyoda Public Senior Center
A3-01.神田児童公園(西側交番横) / Kanda Children Park(West Side Next to the Police Box)
A3-02.カーサノーヴァショップ(楓ビル) / CASA NUOVA SHOP(Kaede Build.)
A3-03.NTT東日本神田ビル / NTT-East Kanda Build
A3-04.秋葉原公園 / Akihabara Park
A3-05.和泉公園(西側入口) / Izumi Park(Western Entrance)
A3-07.淡路公園 / Awaji Park
A3-08.神田明神(神田神社) / Kanda Myoujin(Kanda Shrine)
A3-09.神田明神(本殿左隣) / Kanda Myoujin(Left Side of the Main Shrine Building)
A3-10.芳林公園(北側) / Hourin Park(North Side)
A3-11.練成公園 / Rensei Park
A3-12.秋葉原UDX北側駐輪場前 / Akihabara UDX(North Side)
A3-13.富士ソフトビル(駐車場入口横) / Fuji Soft Building(Side of Entrance to parking lot)
A3-16.地蔵橋東児童遊園 / Jizoubashi East Children Park
A3-17.地蔵橋西児童遊園 / Jizoubashi West Children Park
A3-18.美倉橋北児童遊園 / Mikurabashi North Children Park
A3-19.神田ふれあい通り第1 / Kanda Fureai-dori St. 1
A3-20.神田ふれあい通り第2 / Kanda Fureai-dori St. 2
A3-21.神田ふれあい通り第3 / Kanda Fureai-dori St. 3
A3-22.龍閑児童公園 / Ryukan Children’s Park
A3-24. 岩本町ほほえみプラザ / Iwamoto-cho Hohoemi Plaza
A3-25.神田駅北(神田警察通り)/North Side of Kanda Station(Kanda Police St.)
A3-27.秋葉原駅中央口(ヨドバシカメラ前)/ JR Akihabara Sta. Central Exit(beside Yodobashi-Akiba)
A3-28.秋葉原駅電気街口(西側交通広場)/ JR Akihabara Sta. Electric Town Exit(West Traffic Square)
A4-01.丸ビル(南側駐輪場) / Marunouchi Build.(Southern Cycle Port)
A4-02.東京サンケイビル / Marunouchi Build.(Southern Cycle Port)
A4-03.東京国際フォーラム(メトロD5出口) / Tokyo International Forum (Metro D5 Exit)
A4-05.大手町タワー / THE OTEMACHI TOWER
A4-06.大手町ファーストスクエア / OTEMACHI 1st SQUARE
A4-07.常盤橋自転車駐車場 / Tokiwabashi Bicycle Parking lot
A4-08.永代通り(大手町駅B2c出口前) / Eitai-dori(beside Otemachi Sta.B2c Exit)
A5-02.山王パークタワー(日枝神社参道階段西側) / Sanno Park(West Side of Approach Stairs to Hie Shrine)
A5-03.参議院第二別館(永田町駅2番出口) / Second Annex of House of Councillors(Nagatacho station No.2 Exit)
A6-01.東郷元帥記念公園(南側) / General Togo memory park(Southern Park)
A6-02.いきいきプラザ一番町(西側駐輪場) / Iki-iki Plaza Ichiban-cho(Western Cycle Port)
A6-07.二番町センタービル / Nibancho Center Building
A6-08.二番町ガーデン / Nibancho Garden
A6-09.紀尾井町ビル(北側) / Kioicho Building(North side)
A6-10.紀尾井町ビル(西側) / Kioicho Building(West side)
A6-11.東京ガーデンテラス紀尾井町 / Tokyo Garden Terrace Kioicho
ドコモレンタサイクル 文京区 住所一覧 便利に使う E3 大塚〜茗荷谷
ドコモのレンタル自転車サービス@大塚
E3-03.大塚公園はバス 大塚四丁目との連携に注目か。
E3-02.教育の森公園はかなり大きい公園だった。
E3-01.大塚地域活動センター
E3-02.教育の森公園
いい公園。とにかく広い感じがした。
次も公園。
E3-03.大塚公園
バス停がすごく近いので活用次第では便利そう。
ドコモレンタサイクル 文京区 住所一覧 便利に使う E2 江戸川〜目白〜護国寺
文京区レンタサイクル@doccomo 地域は江戸川〜目白〜護国寺
目白台はオシャレ。
E2-01.江戸川橋B自転車駐車場は有楽町線江戸川橋から徒歩5-7分か。
E2-05.護国寺駅西自転車駐車場から有楽町線 護国寺駅を検討。
E2-01.江戸川橋B自転車駐車場
下記の住所は大体の場所
https://maps.google.co.jp/maps/search/文京区関口1丁目21
今回の旅では一番見つけづらかった。
江戸川橋駅の信号渡った川沿い。
川沿いだとは💦
ちなみに江戸川橋A自転車駐車場が駅寄りでBが川沿い。
E2-02.江戸川公園前自転車駐車場
E2-01.江戸川橋B自転車駐車場から徒歩10分の範囲。
駅からも五分五分かと思う。
E2-03.目白台運動公園
素敵な広い公園。
近所の人は使えるな。通り沿いで分かりやすい。
E2-04.音羽地域活動センター
ここは馴染みがないと見つけづらいかも。
E2-05.護国寺駅西自転車駐車場
高速の近く。
google mapで行くと分かりづらい。
https://maps.google.co.jp/maps/search/護国寺駅西自転車駐車場
護国寺駅へのアクセスも検討余地あり。
ドコモレンタサイクル 文京区 住所一覧 便利に使う E1ポイント 水道橋〜後楽園〜春日
ドコモのレンタル自転車サービス@JR水道橋 地下鉄 後楽園、春日
今回のE1ポイントは駅近が多かった。
E1-01.後楽橋横はJR水道橋徒歩5分。改札でたら後楽園の黄色いビル方向。
E1-02.東京ドーム(ミーツポート)もJR水道橋。便利です。
E1-04.礫川公園 丸の内線 後楽園利用者には最高。
E1-06.文京シビックセンター 大江戸線 春日利用者には最高。
E1-01.後楽橋横
外堀通りのドコモの目の前でした。
駅ではないですが、水道橋西口よりスムースなら徒歩3分か。
E1-02.東京ドーム(ミーツポート)
白山通り沿い。水道橋東口ですぐ見つかる。スタバの前。
水道橋駅 東口からの行き帰りに使える。
E1-03.東京ドーム(黄色いビル横)
G1とかで馬券を買う方に使えそう。
E1-04.礫川公園
https://maps.google.co.jp/maps/search/文京区春日 1-15
すぐ分かる。丸ノ内線をご利用の方、東京ドームやラクーアに行かれる方に便利。
E1-05.春日自転車駐車場
営業時間:5:00-25:00
春日交番の目の前。
地下に降りて行く。
借りる際は、地下から地上に行くので少し面倒。
E1-06.文京シビックセンター
大江戸線の目の前でオススメスポット
E1-07.礫川地域活動センター
建物横に駐輪場がありそこがスポット。少し駐輪場が奥まっているので分かりづらい。
【無人登録機】E1-08.後楽園自転車駐車場
営業時間:5:00-25:00
後ほど確認したい。
【1日パス販売窓口】E1-09.お茶の水イン
お茶の水インの住所は下記。
この辺りという事でしょうか?
ドームホテルの辺りを確認したい。
ドコモレンタサイクル 新宿区 住所一覧 便利に使う 新宿区自転車シェアリング docomo バイクシェア D1-01~D7-02
ドコモのレンタル自転車サービス@新宿区住所
乗る場所・乗り捨て場所を覚えて効率的に30分間を利用する
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新宿区の乗る場所・乗り捨て場所
D1-01.花園西公園
D1-02.四谷特別出張所(新宿御苑大木戸門前)
D1-03.新左門児童遊園
D1-04.四谷見附公園
D1-05.ホテルウイングインターナショナルプレミアム東京四谷
D2-01.あずさセンタービル(軽子坂通り)
【1日パス販売窓口】D2-02.フレックスステイイン飯田橋
D2-04.セブン-イレブン 新宿築地町店
【1日パス販売窓口】D2-05.サクラ神楽坂
D2-06.飯田濠
D3-01.リーガロイヤルホテル東京
【1日パス販売窓口】D3-02.サクラ早稲田
D3-03.甘泉園公園
D3-04.鶴巻南公園
D5-01.新宿コズミックセンター
D5-02.セブン-イレブン 新宿大久保通り店
D5-03.北新宿公園
D5-04.西戸山公園野球場
D5-05.中央図書館
D5-06.NTT新宿ビルA
D6-01.新宿区役所本庁舎
D6-02.新宿区役所第二分庁舎
D6-03.新宿中央公園(ポケットパーク)
D6-04.新宿中央公園(ちびっこ広場)
D6-05.新宿中央公園(水の広場)
D6-06.新宿中央公園(エコギャラリー下)
D6-07.新宿フロントタワー
D6-08.新宿イーストサイドスクエア
D6-09.ホテルたてしな
D6-10.ホテルサンライト新宿
D6-11.ホテルリステル新宿
D6-12.東京ビジネスホテル
D6-13.新宿中央公園(ジャブジャブ池下)
D6-14.新宿ファーストウエスト
D6-15.住友不動産西新宿ビル
D7-01.下落合図書館
D7-02.セブン-イレブン 新宿中落合3丁目店