リラックスを呼吸でコントロールする。
血圧を下げ、肝臓、胃腸の調子を良くする。
ヨガの呼吸法に近い。
横隔膜呼吸のやり方
『胸の呼吸法』
①仰向けに寝て両ひざを立てる
②胸の上に手を置く<ポイント>
③胸が膨らむのを意識しながら
息をゆっくり大きく吸い込む
④胸がしぼむのを意識しながら
息をゆっくりと吐く
⑤5回繰り返す
『お腹の呼吸法』
①仰向けに寝て両ひざを立てる
②脇腹に手を当てる
③お腹が膨らむのを感じながら
ゆっくり大きく息を吸う
④お腹がしぼむのを意識しながら
息をゆっくりと吐く
⑤5回繰り返す
毎日朝晩1セットずつ。血圧が下がるとのこと。
慣れてくると横隔膜呼吸が自然と身につくらしい。
イメージは胸の横下が息を吸い込むと広がる。
胸とお腹の呼吸を同時に行えるようになる。
呼吸量が増える。
